Top.Mail.Ru
Проект доктора наук Павла Гольдштейна и профессионального коуча Юлии Затуловски
Управление болью
Павел Гольдштейн, доктор наук
Юлия Затуловски, коуч PCC ICF
Как уменьшить или полностью избавиться от хронической боли в теле
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
С какой целью вы пришли на курс?
Меня привело название «Как управлять хронической болью», потому что я чётко понимала, на тот момент, что в моей жизни эта боль присутствует. Периодические одинаковые головные боли. Я уже давно убедилась , что поход к врачу-неврологу не облегчает мне жизнь. Название курса было таким зазывным «Да, приходи. Сейчас разберёмся».
Цель на курсе была – понять правильно ли я мыслю. Правильно ли я отслеживаю, что запускает у меня головную боль. Как с этим справляться. И я для себя выяснила, справилась.

Какой была боль до курса?
Сейчас уже точно не помню, около 8-9.

А после курса?
На сегодняшний день боли практически нет. Это крайне редкий случай, может раз в 5 дней. Мне даже сложно ответить на этот вопрос. Я стала её купировать на подлёте. И мне даже хочется сказать, что голова совсем не болит.
Ты просто теперь знаешь , что нужно сделать, чтобы голова не разболелась.На курсе даны разнообразные инструменты, с которыми можно и нужно работать.

Я очень благодарна за то, что живу практически без обезболивающих эти два месяца. На протяжении всего курса, я выпила от силы пару таблеток.

А ещё какие-то изменения произошли?
Это было удивительное наблюдение: моя боль появляется, когда начинаю тревожиться. Я давно в терапии, и со мной работают, в том числе, с одной большой травмой, которая случилась больше 20 лет назад. Многое мы проработали, но какие-то вещи мозг мой заблокировал и не отдаёт, хотя я знаю, что ещё где-то есть.
Самое удивительное, что к концу курса мой мозг начал отдавать картинки переживаний того времени. И эти картинки являлись триггером на сегодняшний день, которые запускали у меня тревожность, а далее - боль.

Что было ключевым в курсе?
Больше всего, несомненно, подача материала, прекрасные спикеры и обстановка – это возможность общаться в живую, делиться ощущениями. Ну, и конечно, полученные знания о природе происхождения нейропластичной боли, способах сотрудничества с ней. Набор техник, которые я забрала с собой.
С какой целью вы пришли на курс?
Я сразу подала заявку. Я была у Юли на курсе «Страх мой – другой мой», поэтому я знала, что на этом курсе будет: во-первых, интересно – у Юли настолько профессионально продуманное ведение вебинаров, просто завораживает, ни одного пустого слова; а во-вторых, это будет обязательно полезно, потому что там было сказано, что курс не только связан с болью, но и со страхом. У меня есть боли, которые накопились с возрастом, но я с ними как-то уживаюсь, сильных болей нет. Страх, тревожность присутствуют в жизни всегда. Вот это мне было важнее.

Вы какого результата ожидали по окончании курса?
Когда я шла, я даже не могла представить, что каким-то образом я смогу снижать имеющуюся боль и дискомфорт.
Меня больше беспокоил звон в голове. Это моя триггерная точка, которая меня беспокоит. Я думала с ней разобраться.

Наталья, какой уровень звона, шума был до курса?
Он разный: бывает сильный, бывает не очень. Примерно до пятёрки по 10-балльной шкале.

После прохождения курса что произошло с шумом и с теми болями, которые у вас были? Какими они стали?
Они у меня есть, но сейчас я бы оценила их на троечку по 10-балльной шкале.
Мне понравилось ощущения в теле после упражнения майндфулнесс.

А что ещё кроме физических ощущений (боли, шума) изменилось после прохождения курса?
Во-первых, сильно снизилось раздражение от боли. Это очень важный момент.
Во-вторых, для «взрослых девушек» частая проблема – приливы. Практика майндфулнес неожиданно для меня помогает: когда включаешь субъективный контроль и начинаешь следить за ощущениями, как они меняются в теле (тепло щекам, теперь тепло шее и т.д.) – становится легче, исчезает эмоциональная составляющая (раздражитеььность). Это классно! Я думаю, для многих женщин моего возраста это хорошая практика. При умеренных приливах отлично срабатывает.
В-втретьих, так совпало, что во время курса у меня случилась сложная полостная операция на аппендицит. Мне помогла первая практика отслеживание боли уменьшить послеоперационные боли и страхи. Все прошло штатно, из больницы выписали очень быстро. Я думаю, что здесь в том числе сработала психологическая помощь курса.

Что в курсе, на ваш взгляд, было ключевым?
Осознанность – это самое главное. И ответственность.
Все мы знаем про вторичные выгоды от боли. Здесь было четко показано, что надо включить свою осознанность, а это значит – принять наши выгоды. С ними нужно разбираться.

Очень важно про эффект плацебо и ноцебо. Буквально на днях врач невролог сказал, что решить мои проблемы со звоном и болью в спине редко урешить помощью лекарств. Но когда человек собой занимается, в том числе правильными упражнениями, в первую очередь правильной ходьбой, тогда можно добиться хорлшего эффекта. И тем самым он сформировал хороший плацебо эффект для меня.

Знания, полученные на курсе, теперь ложатся на многие процессы, которые в нашей жизни есть, будь то страхи, тревоги, неприятные ощущения, не говоря про боль. При грамотном и, главное, методичном применении полученных навыков (которые ещё надо сформировать до автоматизма, вот задача!) КПД наших усилий в решении проблем возрастает.

Я пока практикую упражнения, пытаюсь сформировать привычки. Нам много чего давалось.

Очень важно – контроль ощущений и эмоций. Свежий пример: когда у меня закружилась голова из-за резкой смены погоды, я мгновенно вспомнила, что говорила Юля по свой опыт. Я стала массировать себе ноги-руки, то есть включила субъективный контроль.

Вообще, на курсе в ходе беседы говорилось столько волшебных фраз, что надо всё пересматривать и конспектировать.

Отдельно скажу про комментарии, которые давал Павел про то, как работает мозг в разных ситуациях. Это очень важно – понимать, как происходит процесс переключения в мозге. Визуально начинаешь понимать, какие сложные процессы происходят в голове, как связи выстраивается при осознанность управлении болью.. Это дополнительно даёт эффект закрепления знаний.

Вообще, очень хорошо был организован курс, атмосфера домашняя. Это очень важно, что все единомышленники, на одной волне. В чате телеграм очень много интересного можно почитать, примеры участников вдохновляют.

Многим людям этот курс нужен. Это стало бы вот такой палочкой-выручалочкой при решении проблем не только с болью, но и со страхами, тревоги. Вы нам дали удочку. Теперь надо научиться ею пользоваться. Спасибо вам большое!

С какой целью вы пришли на курс?
Мне было очень интересно узнать про возможности мозга и человеческого организма в целом. Понять, как это работает, какие инструменты есть, как можно ими пользоваться.

У вас были какие-то ожидания по поводу курса?
Мне было интересно, что я могу взять из этих инструментов для себя и как я могу использовать их в своей коучинговой практике. Полученный результат даже превзошел мои ожидания. Инструменты и практики, о которых мы говорили, применимы не только к ситуациям, связанным с болью, а ко многим сферам, таким как управление стрессом и эмоциями, понимание и оценка своего состояния и, в целом, стиль жизни.

С какой болью вы пришли на курс? Какая боль была до курса?
Болели стопы. Это доставляло определенный дискомфорт при ходьбе.

Что стало с болью после курса?
Сейчас её практически нет.

Какие у вас лично произошли изменения после прохождения курса?
Во-первых, момент избегания боли. Когда что-то болит, фокусируешься на этом, пытаешься обезопасить это место, и тем самым, пугаешь себя еще больше. Теперь, когда у меня что-то заболевает, я понимаю механизмы и не пытаюсь избежать этого.
Второй момент – мне очень понравилась идея посмотреть на себя и на своё состояние с позиции «пассажира» или «наблюдателя». Это дистанцирует тебя и боль, повышает контроль над ситуацией.
Третий момент, который я взяла и который мне очень нравится – три фразы: «Это всего лишь боль (тревога и т.д.). Это нормально. Это пройдёт». Я стала использовать их и в своей работе с клиентами. Эти слова вселяют надежду.
Ещё одна классная вещь – рефрейминг, когда смотришь на свою боль или эмоцию со стороны, и пытаешься её сравнить с чем-то не опасным или даже приятным. Это уменьшает тревожность и облегчает состояние.
И, конечно, упражнения майндфулнес! Юлию можно заслушаться - настолько голос, тембр и темп речи приятны.

Что бы Вы могли выделить как самое ключевое на курсе? Что больше всего повлияло на ваши изменения?
Первое, это полезный инструментарий.
Второе, это понимание, откуда этот инструментарий берется. Хорошо, что курс построен так, что сначала идёт теория, потом практика. Очень классные конкретные примеры.
Очень важный момент – это высокий профессиональный уровень и вовлеченность преподавателей. Юля прекрасный коуч. Когда она работает с аудиторией – видно, что она большой эксперт. Павел – Ученый, и когда он объясняет, как работает тот или иной механизм с научной точки зрения, это дает дополнительную уверенность.
Что касается вовлеченности Юлии и Павла, то этот курс – их детище, и они отдавали себя не только во время лекций, а на протяжении всего обучения. Это тоже дорогого стоит, потому что 8 недель курса – это не просто 8 вебинаров. Это 8 недель ежедневной работы со слушателями.
Хотелось бы отметить атмосферу теплоты, поддержки, участия и безоценочности, которую создавали преподаватели курса. Такая атмосфера позволяет людям раскрываться и делиться своим опытом.
Поддержка группы также очень важна. То, что коллеги делятся тем, как полученные на курсе знания работают на практике, очень классно заряжает. Понимаешь, что если у них получилось, то и у тебя получится:)
Нельзя не отметить цену. Отличная цена за такой ценный курс!

С какой целью вы пришли на курс? Что вас привело?
Первое, меня привела Юля, после июльского курс коучинга я была в восторге от неё. Уже было доверие, что Юля не будет рассказывать то, что не нужно или неинтересно. Второе, это авторский курс Юли и Павла. Я знаю, как она подаёт материал. Я очень ждала.
Третье, я пришла не за решением личных проблем, потому что у меня нет постоянных болей. Но мне было очень интересно, как работать со страхами, с болью, как это контролировать. Мне это интересно для дальнейшей работы: как я могу трансформировать информацию.
Я это всё получила, даже сверх. Поэтому я очень довольна курсом.

Я считаю что это – очень качественный материал, очень качественная подача. Огромный положительный момент: очень снижен градус стресса от получения информации. Я могу сравнивать с другим курсом, где информация огромной лавиной падает, и ты постоянно в таком стрессе должен это тренировать, словно какая-то гонка происходит.
Здесь ты получаешь удовольствие как, например, от хорошей книги, которую ты читаешь именно в удовольствие. Где от тебя требуется для себя самого применить это, попробовать, протестировать, покрутить. И это очень хорошо ложиться, нет стресса абсолютно.
Огромный плюс – доверие к лекторам и очень понятный материал, который понятен именно для жизни. Здесь многое откликается. То, что уже, в принципе, знаешь: «а вот это я уже пробовал, оказывается вот так можно, а сюда ещё вот этот компонент добавить». И когда этими кусочками пазлы закрываются – очень здорово!

Какие у вас были ожидания по поводу курса?
Я не думала, что будет настолько камерно и комфортно. Я думала, почитают лекции, мы все послушаем. А здесь: комфорт получения информации, мы все общались. Юля с Павлом очень активно отвечали на вопросы в чате. Это тоже огромный бонус, что не просто варишься в соку людей, которые пришли с тобой вместе, но ещё и преподаватели.
Вчера у меня болела рука. Мне очень помогала замена боли на более позитивную, которые я могла спокойнее воспринимать. Это откликнулось.

Что изменилось после прохождения курса?
Во-первых, у меня сгруппировались знания, которые были. Я могу быть полезной для людей, для тех же родителей, у которых всё время что-то болит.
Понравилось, когда Юля рассказывала, как она общается с ребенком, когда он плачет. Я сейчас очень часто использую это, когда ребёнок в истерике бьётся.
Много научной информации, которую Павел понятно доносил. Всё трансформируется в мозгу.

Что больше всего в курсе повлияло на эти изменения? Что было ключевым в курсе за эти 2 месяца?
Очень поступательно идёт информация. Не так, наскоком, и ты уже в шоке отвалился на втором уроке. А именно поступательно, маленькими шажочками, комфортными. Грамотное выстраивание курса – настолько всё понятно, как детям разжевано.
ЕСЛИ ВАМ...
  • Боль не дает нормально жить
  • Хочется избавиться от постоянного страдания
  • Надоело безрезультатно бегать по врачам
  • Постоянно мешают боль, страхи и тревожность
  • Хочется помочь своим близким в их страдании
  • Важно уметь помогать другим снижать их боль
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ПРОЕКТ
  • Тем, кто страдает от постоянной длительной боли в любой части тела
  • Тем, кто хочет жить свободно от боли и ощущать радость жизни
  • Специалистам
    психологи, психотерапевты, коучи, массажисты, терапевты, физиотерапевты, кинезиологи, специалисты альтернативной медицины, остеопаты
  • Всем, кто хочет разобраться в природе хронической боли и не допускать её ни в своей жизни, ни в жизни своих близких
АВТОРЫ ПРОЕКТА
  • НАУКА
    ИЗ ПЕРВЫХ РУК
    Доктор наук
    Павел Гольдштейн
    • Доцент Школы Здравоохранения Хайфского университета (Израиль)
    • Директор Интегративной Лаборатории Боли
    • Заведующий Кафедры Биостатистики Хайфского Университета (Израиль)
    • Более 15 лет в изучении боли и её природы
  • ПРАКТИКА
    ИЗ ПЕРВЫХ РУК
    Юлия Затуловски
    • Профессиональный коуч, РСС ICF (Международная Федерация Коучинга)
    • Преподаватель коучинга в Академии 5 Призм
    • Ведущая курсов и семинаров по управлению вниманием
    • Автор технологии взаимодействия со страхом – «Иллюзия контроля»
    • Автор технологии самомотивации на основе глубинных психологических потребностей – «ТехнологиЯ МОГУ»
чем мы можем быть полезны
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Напишите в нашу службу заботы
ООО «Пять призм»
ИНН: 7842188589 ОГРН: 1217800017852 КПП 784201001
Расчетный счет: 40702810510000772280 БИК: 044525974
Корр. счет: 30101810145250000974
Адрес: 191036, г. Санкт-Петербург, ул. 8-я Советсткая,
дом 21, лит. А, пом. 1Н, ком. 7
Тел.: +7 (958) 580-35-00